Performance Essentials

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   Creapure® (Creatinmonohydrat)4,4 g Creatin pro PortionHauptwirkstoff

   Wirksamkeit und Evidenz für Maximalkraft61Demo

   Dosierung im ProduktInnerhalb gut untersuchter DosierungsbereicheStudien: 2,6–4,4 g pro Tag

   WirkstoffformKreatin-Monohydrat · gut aufgenommen

   Verträglichkeit und SicherheitBei eingeschränkter Nierenfunktion vorher ärztlich abklären. Kreatin erhöht den Kreatininwert im Blut auch ohne Nierenschaden.
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   Vitamin D20 µg pro PortionNebenbestandteil

   Wirksamkeit und Evidenz für Maximalkraft6Demo

   Dosierung im ProduktInnerhalb gut untersuchter DosierungsbereicheStudien: 20–50 µg pro Tag

   WirkstoffformVitamin D3 (Cholecalciferol) · gut aufgenommen

   Verträglichkeit und SicherheitUnter der tolerierbaren Höchstmenge von 100 µg pro Tag
3. 3

   Folsäure50 µg pro PortionNebenbestandteil

   Wirksamkeit und Evidenz für MaximalkraftFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet

   Dosierung im ProduktUnterhalb häufig untersuchter DosierungenStudien: 400–800 µg pro Tag

   WirkstoffformFolsäure · gut aufgenommen

   Verträglichkeit und SicherheitUnter der tolerierbaren Höchstmenge von 1.000 µg pro Tag
4. 4

   Magnesium187 mg pro PortionNebenbestandteil

   Wirksamkeit und Evidenz für MaximalkraftFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet

   Dosierung im ProduktInnerhalb gut untersuchter DosierungsbereicheStudien: 100–250 mg pro Tag

   WirkstoffformMagnesiumcitrat · gut aufgenommen

   Verträglichkeit und SicherheitUnter der tolerierbaren Höchstmenge von 250 mg pro Tag
5. 5

   Zink5 mg pro PortionNebenbestandteil

   Wirksamkeit und Evidenz für MaximalkraftFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet

   Dosierung im ProduktInnerhalb gut untersuchter DosierungsbereicheStudien: 5–25 mg pro Tag

   WirkstoffformZinkpicolinat · gut aufgenommen

   Verträglichkeit und SicherheitUnter der tolerierbaren Höchstmenge von 25 mg pro Tag
6. 6

   Iod50 µg pro PortionNebenbestandteil

   Wirksamkeit und Evidenz für MaximalkraftFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet

   Dosierung im ProduktKeine ausreichenden Vergleichsdaten

   WirkstoffformKaliumjodid

   Verträglichkeit und SicherheitUnter der tolerierbaren Höchstmenge von 600 µg pro Tag
7. 7

   KSM-66® Ashwagandha (Ashwagandhaextrakt)600 mg pro PortionNebenbestandteil

   Wirksamkeit und Evidenz für MaximalkraftFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet

   Dosierung im ProduktKeine ausreichenden Vergleichsdaten

   WirkstoffformKSM-66® Ashwagandha (Ashwagandhaextrakt)

   Verträglichkeit und SicherheitFallberichte über Leberschäden. Bei Gelbsucht oder dunklem Urin sofort absetzen.

   davon Withanolide 30 mg.

8. 8

   Nitrat90 mg pro PortionNebenbestandteil

   Wirksamkeit und Evidenz für MaximalkraftFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet

   Dosierung im ProduktUnterhalb häufig untersuchter DosierungenStudien: 400–500 mg pro Einnahme

   WirkstoffformNitrat

   Verträglichkeit und SicherheitZusammen mit PDE-5-Hemmern oder Nitrat-Medikamenten kann der Blutdruck stärker sinken.

   Enthalten in Oxystorm®.

9. 9

   Oxystorm® (Amaranthblattextrakt)1.000 mg pro PortionNebenbestandteil

   Wirksamkeit und Evidenz für MaximalkraftFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet

   Dosierung im ProduktKeine ausreichenden Vergleichsdaten

   WirkstoffformOxystorm® (Amaranthblattextrakt)

   Verträglichkeit und SicherheitKeine Hinweise im Lexikon erfasst
10. 10

    K2Vital®Delta60 µg pro PortionNebenbestandteil

    Wirksamkeit und Evidenz für MaximalkraftFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet

    Dosierung im ProduktKeine ausreichenden Vergleichsdaten

    WirkstoffformK2Vital®Delta

    Verträglichkeit und SicherheitKeine Hinweise im Lexikon erfasst

Verbindung = Masse der chemischen Verbindung (z. B. 500 mg Magnesiumoxid). Elementar = darin enthaltene Menge des Mineralstoffs (bei Magnesiumoxid etwa 60 %). „Berechnet“ heißt: aus Verbindungsmenge und theoretischem Anteil laut Lexikon abgeleitet, keine Herstellerangabe. Fehlt die Aufteilung eines Komplexes, nennen wir die Formen ohne Mengen und erfinden kein Verhältnis.

Grundlage ist immer der reguläre Preis ohne Rabattcodes oder Aktionen. Die Effektstärke des Wirkstoffs fließt nicht ein, weil alle Produkte einer Kategorie denselben Wirkstoff enthalten; sie steht oben getrennt bei den Inhaltsstoffen.

Marke

Rocka Nutrition

Hersteller

rocka Sports GmbH

Verkäufer

Rocka Nutrition Shop

Portion · pro Tag

11 g · 1 Portion pro Tag

Empfohlene Einnahme laut Hersteller

Täglich 11 g Pulver (entspricht 1 x Messlöffel bzw. 1 x leicht gehäufter EL) in 350 ml Wasser shaken und verzehren.

Zutaten

Creapure® (Creatinmonohydrat), Säuerungsmittel (Citronensäure), Trimagnesiumdicitrat, Oxystorm® (Amaranthblattextrakt), KSM 66 Ashwagandha® (Ashwagandhawurzelextrakt), Aroma, färbendes Lebensmittel (Rote Beete-Saftpulver), Inulin, Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam K), Zinkpicolinat, Kaliumjodid, K2VITAL®DELTA: mikroverkapseltes Vitamin K2 (Menachinon-7), Pteroylmonoglutaminsäure, Cholecalciferol.

Allergene

Kann Spuren von Krebstieren, Ei, Fisch, Soja, Milch, Schalenfrüchten, Schwefeldioxid/Sulfite und Lupinen enthalten. In der Zutatenliste hervorgehoben: Delta.

Zusatzstoffe (Auswahl)

Sucralose, Acesulfam K, Aroma

Laborprüfung

nicht angegeben

Proprietäre Mischung

nein

Bezeichnung des Lebensmittels

Nahrungsergänzungsmittel

Vegetarisch · tierische Zutaten

nicht angegeben · keine tierischen Zutaten

Laktose · Gluten

nicht angegeben · nicht angegeben

Koffein · Süßungsmittel

ohne Koffein · mit Süßungsmitteln

Warnhinweise des Herstellers

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwenden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor dem Verzehr von Vitamin K-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einholen. Kinder, Schwangere und Stillende sowie Personen mit einer bestehenden oder früheren Erkrankung der Leber sollten keine Ashwagandha-Präparate einnehmen.

Datenvollständigkeit

Wirkstoffmengen vollständig angegeben

Zuletzt überprüft

08.11.2026

Offizielle Produktseite

rockanutrition.de/products/performance-essentials

Merkmale gelten nur als bestätigt, wenn sie aus der Zutatenliste oder einer Herstellerangabe eindeutig hervorgehen; sonst steht „nicht angegeben“. Bei Sorten mit eigener Rezeptur zählt: enthält mindestens eine Sorte den Stoff, steht er beim Produkt.

* berechnet aus Füllmenge und Portionsgröße. Alle Preise in EUR inkl. MwSt. Versand: Versand ab 60 € Bestellwert kostenlos (Angabe auf der Seite).

Quelle: Rocka Nutrition: Performance Essentials, abgerufen am 08.11.2026. Produktbilder zeigen wir erst, wenn die Bildrechte geklärt sind.