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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Vitamin K2

Auch bekannt als Menachinon, MK-7

Vitamine & vitaminähnliche Stoffenoch nicht bewertetgelistet aus: The Supplement Bible
Typischer EinsatzHerzunterstützung
Ernährung✓ Vegan✓ Vegetarisch✓ Pescetarisch✓ Halal

Formen Menachinon-7 (MK-7) · Menachinon-4 (MK-4)

A · Effektstärke
–noch nicht ausgewertet
Wird aus der Effektgröße der Studien und ihrer praktischen Relevanz berechnet.
B · Evidenz
noch nicht ausgewertet
Die Punkte werden nach GRADE vergeben, sobald die Studien ausgewertet sind.

Die Studien weiter unten sind auf PubMed gefunden, aber noch nicht ausgewertet. Erst die Auswertung ergibt Effektstärke und Evidenz.

Formen im Vergleich

2 Formen
Unsere Empfehlung

MK-7 bleibt deutlich länger im Blut als MK-4 und reicht deshalb in Mikrogramm-Mengen einmal täglich. MK-4 wurde in Japan in hohen Dosen von 45 mg bei Osteoporose eingesetzt. Wer Gerinnungshemmer vom Typ Vitamin-K-Antagonist (z. B. Marcumar) nimmt, darf Vitamin K nur nach ärztlicher Rücksprache ergänzen.

Bioverfügbarkeit heißt: wie viel des eingenommenen Stoffs tatsächlich im Körper ankommt.

Menachinon-7 (MK-7)

Bioverfügbarkeit gut

Lange Halbwertszeit von mehreren Tagen. Übliche Dosis 90–200 µg pro Tag. Achtung: „all-trans“ ist die wirksame Form.

Empfehlung: Bevorzugte Form für die Ergänzung.

Menachinon-4 (MK-4)

Bioverfügbarkeit gut

Wird in wenigen Stunden abgebaut und muss mehrmals täglich in hohen Dosen gegeben werden. Studien vor allem aus Japan.

Empfehlung: Nur in der hohen, ärztlich begleiteten Osteoporose-Therapie.

Studien zur Bioverfügbarkeit auf PubMed

Studien auf PubMed

Metaanalysen, Reviews und RCTs am Menschen

Automatisch aus PubMed geladen und nach Relevanz sortiert. Diese Liste ist noch keine Bewertung: Sie zeigt, was erforscht wurde, nicht ob es wirkt.

Bis zur Bewertung fehlt

  1. Studien erfassen

    Humanstudien und Metaanalysen mit Design, Population und Effektgröße eintragen.

    studies · study_results
  2. Wirkungen bewerten

    Effektstärke A und Evidenz B je Wirkung getrennt festlegen und mit den Studien verknüpfen.

    ratings · rating_evidence
  3. Dosierung ergänzen

    Untersuchte Mengen immer mit Zielgruppe und Quelle angeben.

    dosages
  4. Risiken ergänzen

    Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Gegenanzeigen mit Schweregrad.

    risks
  5. Prüfen und freigeben

    Wissenschaftliche Prüfung mit Datum eintragen.

    reviewed_at

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