SupplementLexikonAnmelden
DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Vitamin B1 (Thiamin)

Auch bekannt als Thiamine, Benfotiamin, Thiamin

Vitamine & vitaminähnliche Stoffenoch nicht bewertet
Ernährung✓ Vegan✓ Vegetarisch✓ Pescetarisch✓ Halal

Formen Thiamin (Hydrochlorid oder Mononitrat) · Benfotiamin

A · Effektstärke
–noch nicht ausgewertet
Wird aus der Effektgröße der Studien und ihrer praktischen Relevanz berechnet.
B · Evidenz
noch nicht ausgewertet
Die Punkte werden nach GRADE vergeben, sobald die Studien ausgewertet sind.

Die Studien weiter unten sind auf PubMed gefunden, aber noch nicht ausgewertet. Erst die Auswertung ergibt Effektstärke und Evidenz.

Formen im Vergleich

2 Formen
Unsere Empfehlung

Thiamin wird in größeren Mengen nur begrenzt aufgenommen. Benfotiamin ist fettlöslich, wird deutlich besser aufgenommen und wurde bei Nervenschäden durch Diabetes untersucht.

Bioverfügbarkeit heißt: wie viel des eingenommenen Stoffs tatsächlich im Körper ankommt.

Thiamin (Hydrochlorid oder Mononitrat)

Bioverfügbarkeit mittel

Standardform in Multivitaminen. Die Aufnahme ist bei hohen Dosen begrenzt.

Empfehlung: Ausreichend zur Deckung des normalen Bedarfs.

Benfotiamin

Bioverfügbarkeit gut

Fettlösliche Vorstufe, erreicht deutlich höhere Thiaminspiegel. Studien vor allem bei diabetischer Neuropathie.

Empfehlung: Wenn hohe Spiegel gewünscht sind, ärztlich abgesprochen.

Studien zur Bioverfügbarkeit auf PubMed

Studien auf PubMed

Metaanalysen, Reviews und RCTs am Menschen

Automatisch aus PubMed geladen und nach Relevanz sortiert. Diese Liste ist noch keine Bewertung: Sie zeigt, was erforscht wurde, nicht ob es wirkt.

Bis zur Bewertung fehlt

  1. Studien erfassen

    Humanstudien und Metaanalysen mit Design, Population und Effektgröße eintragen.

    studies · study_results
  2. Wirkungen bewerten

    Effektstärke A und Evidenz B je Wirkung getrennt festlegen und mit den Studien verknüpfen.

    ratings · rating_evidence
  3. Dosierung ergänzen

    Untersuchte Mengen immer mit Zielgruppe und Quelle angeben.

    dosages
  4. Risiken ergänzen

    Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Gegenanzeigen mit Schweregrad.

    risks
  5. Prüfen und freigeben

    Wissenschaftliche Prüfung mit Datum eintragen.

    reviewed_at

Mehr aus Vitamine & vitaminähnliche Stoffe