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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Vitamin E

Auch bekannt als Tocopherol

Vitamine & vitaminähnliche Stoffenoch nicht bewertetgelistet aus: The Supplement Bible
Typischer EinsatzOxidativen Stress senkenLeberwerte verbessern
Ernährung✓ Vegan✓ Vegetarisch✓ Pescetarisch✓ Halal

Formen Alpha-Tocopherol · Gamma-Tocopherol

A · Effektstärke
–noch nicht ausgewertet
Wird aus der Effektgröße der Studien und ihrer praktischen Relevanz berechnet.
B · Evidenz
noch nicht ausgewertet
Die Punkte werden nach GRADE vergeben, sobald die Studien ausgewertet sind.

Die Studien weiter unten sind auf PubMed gefunden, aber noch nicht ausgewertet. Erst die Auswertung ergibt Effektstärke und Evidenz.

Formen im Vergleich

2 Formen
Unsere Empfehlung

Alpha-Tocopherol ist die einzige Form, die den Vitamin-E-Bedarf deckt. Natürliches Alpha-Tocopherol (RRR- oder d-) wirkt etwa doppelt so stark wie synthetisches (all-rac oder dl-). Hohe Dosen Alpha-Tocopherol senken den Gamma-Tocopherol-Spiegel. In großen Studien brachten hochdosierte Präparate keinen Schutz vor Herzinfarkt oder Krebs.

Bioverfügbarkeit heißt: wie viel des eingenommenen Stoffs tatsächlich im Körper ankommt.

Alpha-Tocopherol

Bioverfügbarkeit gut

Natürliche Form (d-, RRR-) wird bevorzugt im Körper gehalten. Synthetische Form (dl-, all-rac) hat nur etwa die halbe Wirkung.

Empfehlung: Natürliche Form wählen, keine Hochdosis ohne Grund.

Gamma-Tocopherol

Bioverfügbarkeit gut

Häufigste Form in der Nahrung, etwa in Pflanzenölen und Nüssen. Wird schneller ausgeschieden. Eigene Wirkungen sind beim Menschen wenig untersucht.

Empfehlung: Eher über Lebensmittel als als Präparat.

Studien zur Bioverfügbarkeit auf PubMed

Studien auf PubMed

Metaanalysen, Reviews und RCTs am Menschen

Automatisch aus PubMed geladen und nach Relevanz sortiert. Diese Liste ist noch keine Bewertung: Sie zeigt, was erforscht wurde, nicht ob es wirkt.

Bis zur Bewertung fehlt

  1. Studien erfassen

    Humanstudien und Metaanalysen mit Design, Population und Effektgröße eintragen.

    studies · study_results
  2. Wirkungen bewerten

    Effektstärke A und Evidenz B je Wirkung getrennt festlegen und mit den Studien verknüpfen.

    ratings · rating_evidence
  3. Dosierung ergänzen

    Untersuchte Mengen immer mit Zielgruppe und Quelle angeben.

    dosages
  4. Risiken ergänzen

    Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Gegenanzeigen mit Schweregrad.

    risks
  5. Prüfen und freigeben

    Wissenschaftliche Prüfung mit Datum eintragen.

    reviewed_at

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