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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Supplement-Stacks

Stack · Entwurf

Vegetarische Ernährung

Nährstoffe absichern, die bei vegetarischer Ernährung knapp werden können.

Geeignet für
Menschen, die sich vegetarisch ernähren.
Ziele im Lexikon
keine eigene Wirkungsbewertung
Begründung der Zusammenstellung
Wer wenig Milchprodukte und Eier isst, kann zu wenig Vitamin B12 aufnehmen. Vitamin D und Jod sind wie bei allen Menschen in Deutschland oft knapp. Omega-3 aus Algenöl ist eine Option ohne Fisch.

Enthaltene Wirkstoffe

  • 1

    Vitamin B12optional

    Untersuchter Dosisbereichbei geringem Verzehr von Milchprodukten und Eiern, z. B. 25–100 µg täglich
    BegründungKann bei vegetarischer Ernährung knapp werden.
  • 2

    Vitamin Doptional

    Untersuchter Dosisbereich20 µg täglich in den Monaten ohne ausreichend Sonne
    BegründungHäufig knapp.
  • 3

    Jodoptional

    Untersuchter Dosisbereich100–150 µg täglich, wenn kein Jodsalz verwendet wird
    BegründungOhne Fisch oft knapp.
  • 4

    Omega-3-Fettsäurenoptional

    Untersuchter Dosisbereich250–500 mg EPA + DHA aus Algenöl
    BegründungOhne Fisch eine Option.
  • 5

    Eisennur bei Mangel

    Untersuchter Dosisbereichnur nach Laborwert
    BegründungKein Nutzen ohne Mangel.

Mögliche Wechselwirkungen

Keine relevanten Wechselwirkungen bei üblichen Mengen.

Risiken und Gegenanzeigen

Eisen ohne Mangel kann schaden; vorher Ferritin bestimmen lassen.

Nicht ohne Rücksprache: Schwangere und Stillende lassen sich zur Ergänzung beraten.

Aus erfassten Produkten zusammengestellt

Im Stack-Builder anpassen

Budget 45,85 € / 30 Tage

Möglichst geringe Kosten pro Tag bei passender Dosierung.

Einkauf gesamt: 60,80 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Doppelte WirkstoffeVitamin D: 66,7 µg pro Tag aus Vitamin D3 & K2 Depot, Omega-3 Vegan Algenöl Zitrone · unter der tolerierbaren Höchstmenge von 100 µg

Ausgewogen 45,85 € / 30 Tage

Bester Preis-Leistungs-Score aus Kosten, Dosierung, Form und Transparenz.

Einkauf gesamt: 60,80 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Doppelte WirkstoffeVitamin D: 66,7 µg pro Tag aus Vitamin D3 & K2 Depot, Omega-3 Vegan Algenöl Zitrone · unter der tolerierbaren Höchstmenge von 100 µg

Premium 45,85 € / 30 Tage

Schwerpunkt auf gut aufgenommener Form, passender Dosierung und vollständigen Angaben. Der Preis entscheidet erst zuletzt; teurer heißt nicht besser.

Einkauf gesamt: 60,80 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Doppelte WirkstoffeVitamin D: 66,7 µg pro Tag aus Vitamin D3 & K2 Depot, Omega-3 Vegan Algenöl Zitrone · unter der tolerierbaren Höchstmenge von 100 µg

Kosten pro 30 Tage aus dem regulären Preis und der Tagesdosis laut Hersteller. Doppelte Wirkstoffe werden über alle Produkte zusammengezählt und mit Höchstmengen verglichen. Ein Stack ist nicht automatisch sicher, nur weil jedes Produkt einzeln handelsüblich ist.