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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Supplement-Stacks

Stack · Entwurf

Trainingsleistung

Mehr Leistung im einzelnen Training.

Geeignet für
Gesunde Erwachsene mit Kraft- oder Intervalltraining.
Ziele im Lexikon
Maximalkraft, Hochintensive Belastung
Begründung der Zusammenstellung
Kreatin wirkt über Wochen, Koffein akut. Beta-Alanin ergänzt bei Belastungen von 1 bis 4 Minuten.

Enthaltene Wirkstoffe

  • 1

    KreatinKern

    Untersuchter Dosisbereich3–5 g täglich
    BegründungGut belegt für Kraft und wiederholte Belastungen.
    Evidenz für Maximalkraft61Demo
    Evidenz für Hochintensive BelastungFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet
  • 2

    KoffeinKern

    Untersuchter Dosisbereich3–6 mg pro kg, 30–60 Minuten vorher
    BegründungAkut leistungssteigernd.
    Evidenz für Maximalkraft26Demo
    Evidenz für Hochintensive BelastungFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet
  • 3

    Beta-Alaninoptional

    Untersuchter Dosisbereich3,2–6,4 g täglich über Wochen
    BegründungNur für Belastungen von 1 bis 4 Minuten belegt.
    Evidenz für Maximalkraft6Demo
    Evidenz für Hochintensive Belastung31Demo

Mögliche Wechselwirkungen

Keine relevanten Wechselwirkungen bekannt.

Risiken und Gegenanzeigen

Koffein: Schlafstörungen bei später Einnahme, Herzrasen, Unruhe. Gesunde Erwachsene laut EFSA bis 200 mg pro Einzeldosis und 400 mg pro Tag aus allen Quellen.

Nicht ohne Rücksprache: Schwangere und Stillende, Minderjährige sowie Menschen mit Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen sprechen eine Einnahme vorher ärztlich ab.

Aus erfassten Produkten zusammengestellt

Im Stack-Builder anpassen

Budget 4,08 € / 30 Tage

Möglichst geringe Kosten pro Tag bei passender Dosierung.

  • kern KreatinMyprotein Kreatin Monohydrat19,99 € regulär · 4,08 € pro 30 Tage · 3 g pro Tag im Studienbereich
  • kern Koffeinkein passendes Produkt erfasst
  • optional Beta-Alaninkein passendes Produkt erfasst

Einkauf gesamt: 19,99 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Ausgewogen 4,08 € / 30 Tage

Bester Preis-Leistungs-Score aus Kosten, Dosierung, Form und Transparenz.

  • kern KreatinMyprotein Kreatin Monohydrat19,99 € regulär · 4,08 € pro 30 Tage · 3 g pro Tag im Studienbereich
  • kern Koffeinkein passendes Produkt erfasst
  • optional Beta-Alaninkein passendes Produkt erfasst

Einkauf gesamt: 19,99 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Premium 6,32 € / 30 Tage

Schwerpunkt auf gut aufgenommener Form, passender Dosierung und vollständigen Angaben. Der Preis entscheidet erst zuletzt; teurer heißt nicht besser.

  • kern KreatinESN Ultrapure Creatine Monohydrate29,90 € regulär · 6,32 € pro 30 Tage · 3 g pro Tag im Studienbereich
  • kern Koffeinkein passendes Produkt erfasst
  • optional Beta-Alaninkein passendes Produkt erfasst

Einkauf gesamt: 29,90 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Kosten pro 30 Tage aus dem regulären Preis und der Tagesdosis laut Hersteller. Doppelte Wirkstoffe werden über alle Produkte zusammengezählt und mit Höchstmengen verglichen. Ein Stack ist nicht automatisch sicher, nur weil jedes Produkt einzeln handelsüblich ist.