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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Einschlafzeit

Zeit vom Zubettgehen bis zum Einschlafen.

Typische Messgrößen
Polysomnographie, Schlaftagebuch (Schlaflatenz)
Relevante Mindeständerung
ca. 10 Minuten

Bewertete Supplements

sortiert nach Evidenz, dann Effektstärke
  1. KoffeinVerlängert die Einschlafzeit und verkürzt den Tiefschlaf, auch bei Einnahme 6 Stunden vor dem Schlafengehen.↓ 51
  2. MelatoninVerkürzt die Einschlafzeit um etwa 7 bis 12 Minuten. Bei Jetlag ist der Nutzen deutlicher.40