Creatine Monohydrat

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   Creatin-Monohydrat3 g Creatin pro PortionHauptwirkstoff

   Wirksamkeit und Evidenz für Maximalkraft61Demo

   Dosierung im ProduktInnerhalb gut untersuchter DosierungsbereicheStudien: 2,6–4,4 g pro Tag

   WirkstoffformKreatin-Monohydrat · gut aufgenommen

   Verträglichkeit und SicherheitBei eingeschränkter Nierenfunktion vorher ärztlich abklären. Kreatin erhöht den Kreatininwert im Blut auch ohne Nierenschaden.

Verbindung = Masse der chemischen Verbindung (z. B. 500 mg Magnesiumoxid). Elementar = darin enthaltene Menge des Mineralstoffs (bei Magnesiumoxid etwa 60 %). „Berechnet“ heißt: aus Verbindungsmenge und theoretischem Anteil laut Lexikon abgeleitet, keine Herstellerangabe. Fehlt die Aufteilung eines Komplexes, nennen wir die Formen ohne Mengen und erfinden kein Verhältnis.

Grundlage ist immer der reguläre Preis ohne Rabattcodes oder Aktionen. Die Effektstärke des Wirkstoffs fließt nicht ein, weil alle Produkte einer Kategorie denselben Wirkstoff enthalten; sie steht oben getrennt bei den Inhaltsstoffen.

Marke

Rocka Nutrition

Hersteller

rocka Sports GmbH

Verkäufer

Rocka Nutrition Shop

Portion · pro Tag

3,4 g · 1 Portion pro Tag

Empfohlene Einnahme laut Hersteller

Täglich 3,4 g Pulver (entspricht 1x Rocka-Messlöffel S bzw. 1x leicht gehäufter TL) auf leeren Magen mit ausreichend Wasser zu sich nehmen.

Zutaten

Creatin-Monohydrat 100 %

Allergene

Kann Spuren von Krebstieren, Eiern, Fisch, Soja, Milch, Schalenfrüchten, Schwefeldioxid/Sulfite und Lupinen enthalten.

Zusatzstoffe (Auswahl)

keine erfasst

Laborprüfung

nicht angegeben

Proprietäre Mischung

nein

Vegetarisch · tierische Zutaten

nicht angegeben · keine tierischen Zutaten

Laktose · Gluten

nicht angegeben · nicht angegeben

Koffein · Süßungsmittel

ohne Koffein · ohne Süßungsmittel

Warnhinweise des Herstellers

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwenden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche. Kühl und trocken lagern, vor Lichteinstrahlung schützen. Die Einnahme von Creatin kann zu einer Gewichtszunahme führen. Bei täglicher Einnahme von 3 g Creatin wird die körperliche Leistungsfähigkeit in aufeinanderfolgenden, kurzzeitigen, hochintensiven Übungen gesteigert.

Datenvollständigkeit

Wirkstoffmengen vollständig angegeben

Zuletzt überprüft

08.11.2026

Offizielle Produktseite

rockanutrition.de/products/crea-rock-creatin-monohydrat

Merkmale gelten nur als bestätigt, wenn sie aus der Zutatenliste oder einer Herstellerangabe eindeutig hervorgehen; sonst steht „nicht angegeben“. Bei Sorten mit eigener Rezeptur zählt: enthält mindestens eine Sorte den Stoff, steht er beim Produkt.

* berechnet aus Füllmenge und Portionsgröße. Alle Preise in EUR inkl. MwSt. Versand: Versand ab 60 € Bestellwert kostenlos (Angabe auf der Seite).

Quelle: Rocka Nutrition: Creatine Monohydrat, abgerufen am 08.11.2026. Produktbilder zeigen wir erst, wenn die Bildrechte geklärt sind.