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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Schlafqualität

Subjektiv und objektiv gemessene Erholsamkeit des Schlafs.

Typische Messgrößen
PSQI, Gesamtschlafdauer, Schlafeffizienz
Relevante Mindeständerung
PSQI ca. 3 Punkte

Bewertete Supplements

sortiert nach Evidenz, dann Effektstärke
  1. AshwagandhaHinweise auf etwas besseren Schlaf, vor allem bei Menschen mit Schlafproblemen.37
  2. MelatoninKleine Verbesserung der Schlafqualität, die Ergebnisse sind uneinheitlich.21
  3. MagnesiumWenige kleine Studien, überwiegend mit älteren Menschen. Ein Effekt ist möglich, aber unsicher.21