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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Phenylalanin

Auch bekannt als L-Phenylalanine, D-Phenylalanine, DLPA

Aminosäuren & Derivatenoch nicht bewertet
Ernährung✓ Vegan✓ Vegetarisch✓ Pescetarisch✓ Halal

Formen L-Phenylalanin · D-Phenylalanin (auch als DLPA)

A · Effektstärke
–noch nicht ausgewertet
Wird aus der Effektgröße der Studien und ihrer praktischen Relevanz berechnet.
B · Evidenz
noch nicht ausgewertet
Die Punkte werden nach GRADE vergeben, sobald die Studien ausgewertet sind.

Die Studien weiter unten sind auf PubMed gefunden, aber noch nicht ausgewertet. Erst die Auswertung ergibt Effektstärke und Evidenz.

Formen im Vergleich

2 Formen
Unsere Empfehlung

L-Phenylalanin ist die natürliche Aminosäure aus Eiweiß und Vorstufe von Tyrosin. D-Phenylalanin kommt in Eiweiß nicht vor und wurde gegen Schmerzen und Depression untersucht, mit schwachen Ergebnissen. Bei der Erbkrankheit Phenylketonurie ist Phenylalanin tabu.

Bioverfügbarkeit heißt: wie viel des eingenommenen Stoffs tatsächlich im Körper ankommt.

L-Phenylalanin

Bioverfügbarkeit gut

Natürliche Form, wird zu Tyrosin und Botenstoffen wie Dopamin umgebaut.

Empfehlung: Für die meisten über die Ernährung ausreichend.

D-Phenylalanin (auch als DLPA)

Bioverfügbarkeit gut

Soll den Abbau körpereigener Schmerzhemmer bremsen. Nur kleine, ältere Studien.

Empfehlung: Nicht ausreichend belegt.

Studien zur Bioverfügbarkeit auf PubMed

Studien auf PubMed

Metaanalysen, Reviews und RCTs am Menschen

Automatisch aus PubMed geladen und nach Relevanz sortiert. Diese Liste ist noch keine Bewertung: Sie zeigt, was erforscht wurde, nicht ob es wirkt.

Bis zur Bewertung fehlt

  1. Studien erfassen

    Humanstudien und Metaanalysen mit Design, Population und Effektgröße eintragen.

    studies · study_results
  2. Wirkungen bewerten

    Effektstärke A und Evidenz B je Wirkung getrennt festlegen und mit den Studien verknüpfen.

    ratings · rating_evidence
  3. Dosierung ergänzen

    Untersuchte Mengen immer mit Zielgruppe und Quelle angeben.

    dosages
  4. Risiken ergänzen

    Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Gegenanzeigen mit Schweregrad.

    risks
  5. Prüfen und freigeben

    Wissenschaftliche Prüfung mit Datum eintragen.

    reviewed_at

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